体重はなんとかしたい

2014.12.09.19:27

6か月も家で寝ていたら、きれいさっぱり元に戻った。
体重の話である。
自転車に乗り始めてからピークに近い状態で、
6か月前より2kgくらい太った。
それ以上にやばいのが体脂肪、2%くらい増加している。
休養中はあまり食べなかったのだが、
動かないと太るのはしかたがない。

自転車に乗り始めた頃は、いっぱい乗っていたこともあり、
体重がどんどん減っていったが、禁煙を機に再度太った。
以降幾度となくダイエットに挑み、失敗している。

具体的に何kgかは恥ずかしいので言わない(笑)

自転車で過度な目標を課さないで、楽しく乗ることがモットーだが、
さすがに体重については健康の面から待ったなしである。
ただ今までの失敗は、
やせるためにできるだけたくさん乗らなくては
→でも思うように乗れない
→体重も思うように結果が出ない
→あきらめる
というくりかえしだったので、ちょっと今回はゆるく考えてみよう。

・食事は今のまま(摂取カロリーは現在も基礎代謝程度)
・自転車は無理なく、自転車の後の食事はほどほどに
・あとは仕事(あさってから)でカロリー消費は増加
これでも理論上はゆるやかに体重が落ちていくはずである。
今まではダイエットの軸に自転車やマラソンを据えていたが、
無理しないことが続くことと考え方を変えてみたい。

自転車でやせて速くなろうとはあまり考えていない。
どうせ今の体力なら坂を上るのは緩い坂でもしんどいので、
しばらくは平坦ひとすじで行くつもりだからである。
平坦なら体重はそれほど深刻な関係がない。
もう少し体力が回復して、坂を登りたくなったらそのとき考える。

まあいつもの戯言だが、のんびり取り組んでいきたい。


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自転車大好きですが、ちっともうまくなりません。でも楽しい!
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